Estrés crónico: cómo afecta tu salud física y emocional

El estrés puntual es normal y hasta necesario: nos ayuda a responder. El problema es cuando se vuelve constante y el cuerpo nunca recibe la señal de que ya puede descansar.

Qué hace el estrés crónico

• Sistema inmune: lo debilita y te enfermas más seguido.
• Corazón: sube la presión y el riesgo cardiaco.
• Digestión: colon irritable, inflamación, malestar.
• Ánimo: ansiedad, insomnio, irritabilidad.
• Peso: favorece la grasa abdominal.

Señales de que te está pasando

• Cansancio que no se quita con dormir.
• Dolores de cabeza, cuello o espalda.
• Mal sueño y dificultad para concentrarte.
• Ganas de comer de más o perder el apetito.
• Irritabilidad por cosas pequeñas.

Cómo bajarlo

• Pausas reales durante el día: cinco minutos cuentan.
• Respiración lenta y movimiento suave.
• Límites y tiempo para ti, sin culpa.
• Dormir bien y moverte a diario.
• Acompañamiento para ver qué lo detona y cómo responder distinto.

No es debilidad

Pedir ayuda no es exagerar. Es cuidarte antes de que el cuerpo te obligue a parar.

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